Бързо лечение на фобии

Например, ние лесно можем да се сетим за позната мелодия, дори, ако този който я изпълнява пее фалшиво, променя тоналността или бърка думите. Ако същата мелодия, бъде превъртяна от зад напред, дори в оригинал, единици ще са тези, които ще могат да я познаят, образът е разбит, нарушени са основни връзки.

Как може да бъде използвано това в справянето с фобиите и страховете!?

Ако се окаже, че страхът е породен от връзката с образ или картина от детството, например лошият баща, който бие, вика и буйства – може да бъде разбит, като просто се разгледа детайлно.

“Какви бяха очите на баща ти, червени?”

“Ноздрите му раздуваха ли се?4

“Като крещеше излизаха ли пръски от устата?”

“Махаше ли с ръце? Как? Покажи как?”

Тези описания, разбиват връзката на образа с преживяването. Разделя го на парчета, които в последствие могат да се наредят по различни начини. Изненадващо интензитетът на страха пада в очите на страхуващия се. Страшният образ се руши, разпада се на парчета и… чудо, страхуващия започва да се смее.  Изненадан е . защо изобщо се е страхувал толкова!? И на следващата среща споделя, че вече не страхува да плаче.

МЕТОДИКА

1. Спомнете си, кога за последен път се изплашихте или коя ситуация предизвика у вас страх, фобия.

2. Затворете очи и си представете, че седите в средата на киносалон, и на екрана виждате черно – бели изображения на своите страшни образи или ситуация. Мислено отидете в кабината на кинооператора, откъдето можете да видите себе си, седящ в център на салона и гледащ черно – белите изображения на екрана. Опитайте се чрез фантазията си, да бъдете на тези три места едноврменно.

3. Подгответе си за гледане на черно-бял “филм” Сега вие сте в кабината на кинооператора и слушате разказа от ччерно – белия екран, който е за самия вас и описва първия или най – неприятния случай, когато вие сте изпитали този страх или фобия. Изгледайте и изслушайте този филм целия. От ситуацията, която е предшествала момента на страха или фобията до момента, в който всичко е свършило и вие сте били отново добре.  Слушайте и гледайте като страничен наблюдател, като се опитвате да се свържете с психологическата травма, все едно сте някой друг. когато стигнете до момента, в който всичко свършва и отново сте добре, спрете филма, но си отворете очите.

4. Започнете да гледате филма отзад – напред. Сега влезте в последния кадър, на който сте спрели и много бързо изгледайте филма в обратна посока, цветно, в рамките на 2 секунди до началото на неприятните събития.

Направете описаното в точка 3 и 4 няколко пъти.

5. Проверката и настройката към бъдещето. Опитайте, отново да предизвикате състоянието на фобия и страх, като си зададете въпроса, какво би се случило, ако сте в тази ситуация сега. Ако все още има проблемна реакция, повторете процедурата, всеки път все по – бързо, докато не остане никаква фобийна реакция.

Страхът се генерира от страшния образ, който е останал в съзнанието, но подсъзнанието не различава фантазната от реалната картина. Когато във въображението си вие се справите с проблемната ситуация многократно, то в реалната ситуация ще ви е много лесно да преминете през фобията или страха, тъй като на подсъзнателно ниво вече ще е закодиран моделът за справяне. Методът на самовнушението е много силен.  Каквото и да стане, винаги можете да го прилагат и ще имате успех. Можете да използвате други методи за самовнушение, но са по-малко ефективни срещу страха. най – добрият това е визуализацията.

Ще забележите, че дори и след една петминутна визуализация, вие ще можете много по-лесно да се справят със страха.