Месец: <span>март 2016</span>

автоагресия Обсесивно Компулсивно Разстройство тревожност От Диляна Колева 0 Коментари

СКРИНИНГОВ ВЪПРОСНИК НА ХАМБУРГСКИЯ УНИВЕРСИТЕТ ЗА ОБСЕСИИ И КОМПУЛСИИ

Въпроси:                                                                                                                           

  1. Миете ли ръцете си, след като сметнете , че сте се доближили твърде много до животно или мръсен обект? – ВЯРНО /НЕВЯРНО
  2. Оправяте ли покривки за маси или килими, защото мислите, че не са точно както трябва да бъдат? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  3. Има ли дни, когато трябва да мислите за определени думи или образи толкова много, че не сте в състояние да мислите за нищо друго? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  4. Често невъзможно ли ви е да спрете да повтаряте /дори и само наум/изречение, което вече е било казано? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  5. През деня мислите ли по няколко пъти за работа, която вече сте свършили? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  6. Откривате ли, че не може да спрете да броите по време на някои дейности? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  7. Понякога опитвате ли да се разсейвате от мисълта, че партньорът ви прави нещо, за което не желае вие да знаете? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  8. Има ли дейности, които не можете да свършите, преди да сте изброили до определено число? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  9. Понякога разсейвате ли се съзнателно от мисълта, че ще се нараните или убиете? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  10. През деня често ли си спомняте определена дума, картина или изречение? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  11. Проверявате ли чистотата на обществени места за сядане, например в автобуси или таксита, преди да седнете? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  12. Понякога повтаряте ли на глас това, което вече е било изговорено, макар че опитвате да спрете и да не го правите? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  13. След като сте излезли от къщи налага ли ви се непрекъснато да мислите дали всичко е наред там? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  14. Преди да започнете да ес обличате, мислите ли точно как да го направите? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  15. Откривате ли, че броите нещата без никаква причина? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  16. Имало ли е ден, когато не сте могли да мислите за нищо друго освен за нараняване на себе си или самоубийство? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  17. Миете ли си ръцете след четене на вестник? – ВЯРНО/ НЕВЯРНО
  18. Някога забелязвали ли сте, че докосвате неща няколко пъти преди или след като сте ги използвали? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  19. Някога докосвали ли сте ключове на електрически уреди няколко пъти и броили ли сте, въпреки че сте се опитвали да не го правите? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  20. Проверявате ли книгите и списанията за сгънати листа и изправяли ли сте ги незабавно? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  21. След като ги прочетете, сгъвате ли вестниците пак по първоначалния начин? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  22. Хрумва ли ви често мисълта, че може да се разболеете, да ослепеете или да полудеете? – ВЯРНО /НЕВЯРНО
  23. Има ли дни, когато можете да мислите, само за нараняването или убийството на някого? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  24. След като си легнете, ставате ли отново, за да проверите всички електрически уреди? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  25. Броенето на броя пъти, когато докосвате електрическите ключове, пречи ли на всекидневните ви дейности? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  26. Преподреждате ли многократно нещата на бюрото си, в шкфа или на други места, макар че нищо не е било докосвано, от както сте ги подреждали за последен път? – ВЯРНО/НЕВЯРНО
  27. Проверявате ли адреса на изпращача, непосредствено преди да пуснете писмо в пощенската кутия? – ВЯРНО/НЕВЯРНО

 

 

ОБРАБОТКА НА РЕЗУЛТАТИТЕ

 

Резултати за наличието на обсесии

Изчислете общия сбор от отговорите „ВЯРНО“ на въпросите:

3; 4; 5; 6; 7; 8; 9; 10; 13; 14; 15; 16; 22; 23

Ако общия сбор от отговорите  „ВЯРНО“ , заградени за тези въпроси е:

1 или 2 вероятно нямате клинично значими обсесии.

3; 4; 5; 6 вероятно имате обсесии, които са клинично значими, необходимо е да направите психологична консултация с психолог или психотерапевт, изрично посочил, че работи с проблемът ОКР.

7 до 14 имате клинично значими обсесии, за да не се задълбочи и прогресира вашето състояние потърсете психологична помощ от психолог или психотерапевт изрично посочил, че работи с проблемът ОКР.

 

Резултати за компулсии

Изчислете общия сбор от отговорите „ВЯРНО“ на въпросите:

1; 2; 11; 12; 17; 18; 19; 20; 21; 24; 25; 26; 27

Ако общия сбор от отговорите  „ВЯРНО“ , заградени за тези въпроси е:

1; 2 или 3 вероятно нямате клинично значими компулсии.

4; 5; 6 или 7 вероятно имате клинично значими компулсии, необходимо е да направите психологична консултация с психолог или психотерапевт, изрично посочил, че работи с проблемът ОКР.

8 до 13 имате клинично значими обсесии, за да не се задълбочи и прогресира вашето състояние потърсете психологична помощ от психолог или психотерапевт изрично посочил, че работи с проблемът ОКР.

Ако и двата резултата са в третия вариант, налице е развиващо се обсесивно компулсивно разстройство и е необходима незабавно психотерапветична намеса.

 

Психологичният тест е инструмент на психологичното консултиране. С негова помощ по – лесно се достига до информацията, която е необходима на специалиста, за да направи оценка на състоянието.

Използван самостоятелно и изолирано от беседата и работата с психолог, теста е слабо критичен и не може да служи за самодиагностициране.

Използването самостоятелно на психологичен тест, може да потвърди или отхвърли ваши съмнения към определено състояние и да ви помогне да решите дали имате нужда от консултация или не.

взаимоотношения себепознание От Диляна Колева 0 Коментари

Четирите съпруги

Живял някога един мъж, който имал четири жени.

Четвъртата си жена той обичал най-много. Осигурявал ѝ най-доброто, хранел я с най-добрите гозби, обличал я с най-скъпите дрехи, подарявал най-красивите бижута и задоволявал всичките ѝ капризи.

Мъжът обичал и третата си жена – невероятна красавица. Като пътувал в други страни, винаги я вземал със себе си, за да могат всички да му завидят, но винаги се боял, че тя ще го напусне и ще избяга при друг.

Мъжът обичал и втората си жена – хитра и всеотдайна. Тя била довереното му лице, умна, постоянно доброжелателна и търпелива. Той знаел, че при всеки случай може да се опре на нея и да ѝ се довери в трудни времена. Когато имал проблеми, той споделял всичко с втората си жена, а тя помагала на мъжа си да се справи, била до него в трудните моменти.

Първата била най-силната и мъдрата от всичките му жени. Тя била тиха и незабележима, но винаги била до него. В трудни моменти тя му давала най-много увереност и кураж, и най-ценните съвети. Тя била доста предана и правела всичко допустимо да запази и преумножи богатството. Но независимо от всичко това, мъжът не я обичал като останалите си три съпруги. Тя го обичала силно и безрезервно, но той с години не се сещал за нея. Никога не я питал от какво се нуждае и много рядко полагал грижи за нея.

Един ден, мъжът се разболял тежко и разбрал, че идва краят на живота му. Спомнил си изминатият жизнен път, пълен с разкош и доста любов. В последния си час той наредил да извикат една по една всичките му жени.

Най-напред дошла четвъртата – неговата най-голяма любов.

– Обичах те доста, повече от всички, грижих се най-много за теб, пазех те… Сега, когато умирам, готова ли си да ме последваш в царството на мъртвите? – попитал я той.

– О, това е невъзможно. Длъжна съм да те изоставя завинаги. – отговорила жената и излязла от покоите му.

Натъжен, мъжът попитал третата си съпруга:

– Аз ти се възхищавах през целия си живот. Сега, след като умирам, готова ли си да ме последваш в царството на сенките?

– Не! – казала третата съпруга. – Животът е толкоз красив! Когато умреш, аз мисля да се омъжа! Ще си намеря нов господар, който да се грижи за мен. Знаеш, че всички искат да ме притежават.

Дошъл ред на втората жена.

– Винаги идвах при теб за помощ и ти винаги ми помагаше и бе най-добрият ми съветник. Сега, когато умирам, готова ли си да ме последваш?

– Мога да дойда с теб само до гроба ти, владетелю мой, и да те погреба с чест. – отговорила жената – Оттам нататък ще е необходимо да продължиш сам.

Отговорът й ударил мъжът като хиляди светкавици в сърцето. В последния си миг, той осъзнал, че всичките му усилия и грижи за любимите му жени са били напразни.

В този момент се чул глас:

– Ще дойда с теб и ще те последвам, където и да отидеш… до края!

Мъжът видял първата си съпруга – изтощена от скръб, почти неузнаваема. Поразен, казал:

– Трябваше повече внимание да ти отделям, докато можех да го правя! Как допуснах да те пренебрегвам за сметка на другите, които сега ме изоставят?

Кои са четирите съпруги?

Всеки един от нас има четири съпруги.

Нашата четвърта съпруга – това е нашето тяло; без значение колко време и усилия ще отделяме за него, за да изглежда добре, то ще ни напусне, когато умрем.

Нашата трета жена – това са нашата кариера, статус, пари, богатство, социално положение. Когато умрем, те остават за другите.

Втората ни жена – това е нашето семейство и роднини. Без значение колко ни помагат тук, всичко, което могат да направят за нас в сетния ни час е, да ни придружат до гроба.

А първата ни жена е нашата душа, често пренебрегвана от нас заради преследването на успех, власт, богатство и удоволствия.

Въпреки това, душата е единствената, която ни придружава навсякъде, където и да отидем. Отнасяйте се с внимание и грижи, пазете я, тя е нашият най-голям подарък.

взаимоотношения От Диляна Колева 0 Коментари

Парадоксът в днешните хора:
В свят изобилстващ от храна, умишлено стоят гладни.
В обстановка на мир, закони и граници, се страхуват постоянно за своята сигурност.
Човечество развило медицината до съвършенство, но все по – болно.
При дълголетие надминаващо и най – смелите представи на хората от преди два – три века, страхът от смъртта е номер едно сред психологичните проблеми.
Материален свят изобилстващ от предмети, а хора с илюзии за вечни липси.
“Искам” така е смачкало “Имам”, че нещастността и апатията са завладели масата или се е изродило в стремеж за превъзходство с цената на всичко – здраве, взаимоотношения, спокойствие.
А живеенето е хубаво, не заради друго, а само защото го имаме и няма време да го пропускаме в искане.

Връзка към този пост
Тревожност От Диляна Колева 1 Комантар

Психологичен тест за проверка нивото на бърнаут.

Инструкция за провеждане на теста: Предлагаме ви 22 твърдения за преживявания, свързани с работа. Молим ви, да прочетете внимателно всяко твърдение и да отбележите, колко често изпитвате подобни преживявания или мисли.
Скала:
НИКОГА = 0;
МНОГО РЯДКО = 1;
РЯДКО = 2;
ПОНЯКОГА = 3;
ЧЕСТО = 4;
МНОГО ЧЕСТО = 5;
ВСЕКИ ДЕН = 6;

 

Въпроси:
1. Чувствам се емоционално изтощен/а, опустошен/а от моята работа.
2. В края на работния ден се чувствам, като „изтискан лимон“.
3. В работните дни сутрин съм в лошо настроение и броя с нетърпение дните и часовете до почивните дни.
4. Доволен/а съм от резултатите от работата ми.
5. Изморяват ме хората, с които работя / подчинени, клиенти, пациенти/ и се стремя да сведа времето на общуване с тях до минимум.
6. Чувствам голям заряд от бодрост, емоционална и творческа енергия на работното място и след това.
7. Умия да намирам правилни решения в трудни или конфликтни ситуации на работа или извън нея.
8. Чувствам загуба на интерес и апатия по отношение на работата ми.
9. Умия да внеса искра/творчество в своята работа.
10. В последно време станах по- безчуствен/а в междуличностните отношения с хората /подчинени, клиенти, пациенти/
11. Хората, с които работя не са интересни за мен.
12. Работя с удоволствие, имам много цели и планове в работата и вярвам в осъществяването им.
13. Изпитвам все по – големи разочарования от моята работа.
14. Чувствам равнодушие и загуба на интерес към много неща, които са ме радвали по – рано.
15. Чувствам безразличие към тези, с които работя и предпочитам формалното общуване с тях, без излишни емоции и откритост.
16. Иска ми се да се уединя и да си отдъхна от всичко и всички.
17. Създавам атмосфера на доброжелателност, сътрудничество и ентусиазъм в работния екип.
18. С лекота общувам с непознати в работата, независимо от техния характер, маниери на общуване и амбиция.
19. Доволен съм от жизнените и професионалните ми успехи.
20. Чувствам се на предела на силите ми.
21. Вярвам, че мога да направя още много в живота.
22. Проявявам към другите хора повече внимание и грижа, от колкото получавам признателност и благодарности обратно.

 

Ключ към резултатите за ниво на бърнауд.
Резултат за отчитане нивото на емоционално изтощение:
Смятат се точките на въпросите: 1; 2; 3; 6; 8; 13; 14; 16; 20
Резултати при жените:
– До 14 точки – Имате ниски стойности на емоционална умора, няма предпоставки за емоционално изтощение.
– От 15 до 30 точки – Имате нормално изразена умора, но има предпоставки за емоционално изтощение. Преразгледайте работните си ангажименти и отделете време за релакс, почивка и приятни преживявания.
– Над 30 точки – Имате високо ниво на професионална умора. Налице е започващо или преживявано емоционално изтощение. Необходима е бърза промяна на работната обстановка и график. Преразгледайте темпото на работа и по възможност нанесете корекции. Препоръчителна е консултация с психолог, психотерапевт работещ с тревожни разстройства / подходяща форма е „лайф коуч“ консултацията/

 

Резултати при мъжете:
– До 11 точки – Имате ниски стойности на емоционална умора, няма предпоставки за емоционално изтощение.
– От 12 до 29 точки – Имате нормално изразена умора, но има предпоставки за емоционално изтощение. Преразгледайте работните си ангажименти и отделете време за релакс, почивка и приятни преживявания.
– Над 29 точки – Имате високо ниво на професионална умора. Налице е започващо или преживявано емоционално изтощение. Необходима е бърза промяна на работната обстановка и график. Преразгледайте темпото на работа и по възможност нанесете корекции. Препоръчителна е консултация с психолог, психотерапевт работещ с тревожни разстройства / подходяща форма е „лайф коуч“ консултацията/

 

Резултат за отчитане ниво на деперсонализация./нарушена връзката АЗ – действителност на физиологично ниво/
Сумират се точките от въпросите: 5; 10; 11; 15; 22;
Мъже
– До 5 точки – няма отчетена деперсонализация
– От 6 до 16 точки – нормално изразено състояние.
– Над 16 точки – високо ниво, направете консултация с психолог.
Жени
– До 4 точки – няма отчетена деперсонализация
– От 5 до 15 точки – нормално изразено състояние
– Над 15 точки – високо ниво, направете консултация с психолог.

 
Резултат за отчитане на намалянето на професионалните постижения.
Сумират се точките от въпросите: 4; 7; 9; 12; 17; 18; 19; 21;
! Тук скалата е обърната – високите стойности са благоприятния резултат.
Резултати за мъже:
– До 25 точки – ниски стойности, имате натрупана емоционална и психична умора, която влияе неблагоприятно на рабатата ви. Професионалните ви постижения намаляват и това може да доведе до проблеми на работното място и реализация. Обърнете внимание на редуването работа – почивка. Консултирайте се с психолог.
– От 26 до 38 точки – нормални стойности. Професионалните ви постижения не са във възход, но и не са занижени. За момента работата ви удовлетворява и процесът: Даване – получаване не е нарушен.
– Над 38 точки – високи стойности . Вашите професионални постижения са във възход. Успех!
Резултати за жени:
– До 25 точки – ниски стойности, имате натрупана емоционална и психична умора, която влияе неблагоприятно на рабатата ви. Професионалните ви постижения намаляват и това може да доведе до проблеми на работното място и реализация. Обърнете внимание на редуването работа – почивка. Консултирайте се с психолог.
– От 26 до 39 точки – нормални стойности. Професионалните ви постижения не са във възход, но и не са занижени. За момента работата ви удовлетворява и процесът: Даване – получаване не е нарушен.
– Над 39 точки – високи стойности . Вашите професионални постижения са във възход. Успех!

Тревожност От Диляна Колева 4 Коментари

Психологичен тест за измерване нивото на тревожност

Моля, отговорете на въпросите с „ДА“ /като потвърждение, ако сте съгласни с твърдението/ или с „НЕ“ /ако не сте съгласни/.
Не се замисляйте дълго. Най – вярна е вашата първа, спонтанна реакция.
Тук верни и неверни отговори няма. Това не е тест за интелигентност.
Благодарим Ви!

Въпроси:

1. Обикновено съм в добро настроение, всичко ме радва.
2. Често изпадам в състояние на умора и отпадналост.
3. Често съм тъжен/а/ и нещастен/а/
4. Имам склонност към напълняване.
5. Усещам болки в гърдите и сърцето.
6. Често имам световъртеж.
7. Често животът ми изглежда безмислен и безнадежден.
8. Прилошава ми, когато видя кръв.
9. Често имам болки в корема/стомаха.
10. Често ми става студено на ръцете и краката.
11. Постоянно страдам от запек или разстройство.
12. Често имам безсъние.
13. Понякога заеквам.
14. Лесно се възбуждам полово.
15. Имам повишени полови нужди.
16. Понякога губя представа за времето, обърквам се.
17. Често сутрин ставам уморен/а, сякаш не съм спал/а.
18. Често ме измъчват угризения на съвестта, склонен съм да се укорявам за постъпките си.
19. Лесно повръщам.
20. Понякога ми се иска да съм мъртъв/а и да съм далеч от всичко.
21. Обикновено нямам настроение.
22. Често ме тревожи сърцебиене.
23. Нямам апетит, често имам гадене.
24. По време на ставане от сън съм потиснат, не ми се живее.
25. Не обичам продължителните усилия.
26. Стомахът и червата ми работят зле.
27. Обливат ме топли вълни.
28. Често страдам от главоболие, главата ми се стяга и притиска.
29. Не мога да напълнея, въпреки, че се храня добре.
30. Не изпитвам удоволствие от полово общуване.
31. При пътуване със самолет, влак, автобус повръщам.
32. Лесно и силно се изпотявам.
33. Като дете съм се изпускал по малка нужда в леглото.
34. Имам затруднения в сексуалното общуване.
35. Казват, че имам слаби нерви.
36. Лесно се изчервявам.
37. Често дишам тежко.
38. Лесно се дразня и нервирам.

 

Ключ към резултатите от теста:
1. За да отчетете резултата показващ нивото вегетативно разстройство, пребройте на колко от следните въпроси сте отговорили с „ДА“: 4; 5; 9; 10; 11; 13; 14; 15; 19; 22; 23;26; 27; 29; 30; 31; 32; 33; 34; 36; 37;
Всеки въпрос отбелязан с „ДА“ се равнява на 1 точка.
Резултати:
До 7 точки: Няма отчетени психосоматични проблеми.
До 10 точки: Ако имате до 10 точки има първоначални сигнали на психосоматика от тревожния спектър. Обърнете внимание на действителността, в която се намирате. Има ли хора и/или събития, които оставят трайни негативни емоции във вас? Имате ли неразрешен конфликт – личен или професионален, който ви създава траен дискомфорт? Има ли взаимоотношения, които ви притесняват? Ако откривате отговорите в тези въпроси, помислете как да прекратите вредните влияния. Ако не откривате отговорите или нямате решение за промяна на взаимоотношенията и ситуациите, консултирайте се с психолог, за изясняване на причините за симптомите. /Подходяща форма на консултиране е „лайф коуч“ консултацията/
Над 10 точки: Имате психосоматика, която ви предупреждава са сериозен емоционален проблем, който е възможно да повлияе на физическото ви здраве и да наруши социалния ви живот. Потърсете вашия психолог, психотерапевт работещ с тревожни разстройства и започнете психотерапевтичен процес.

2. За да отчетете нивото на неврастения пребройте на колко от следните въпроси сте отговорили с „ДА“: 2; 6; 8; 12; 16; 17; 25; 28; 35; 38;
Всеки въпрос отбелязан с „ДА“ се равнява на 1 точка.

Резултати:
До 6 точи – Няма отчетени психосоматични проблеми.
От 6 до 9 точки – има първоначални сигнали на психосоматика от тревожния спектър. Консултирайте се с психолог, за изясняване на причините за симптомите. /Подходяща форма на консултиране е „лайф коуч“ консултацията/
Над 9 точки – Имате психосоматика, която ви предупреждава са сериозен емоционален проблем, който е възможно да повлияе на физическото ви здраве и да наруши социалния ви живот. Потърсете вашия психолог, психотерапевт работещ с тревожни разстройства и започнете психотерапевтичен процес.

 

3. За да отчетете нивото на тревожно – депресивно състояние пребройте на колко от следните въпроси сте отговорили с „ДА“: 3; 7; 18; 20; 21; 24;
Всеки въпрос отбелязан с „ДА“ се равнява на 1 точка.

Резултати:
До 4 точки – няма данни за тревожно – депресивно състояние.
От 4 до 5 точки – има първоначални сигнали на психосоматика от тревожния спектър. Консултирайте се с психолог, за изясняване на причините за симптомите. /Подходяща форма на консултиране е „лайф коуч“ консултацията/
Над 6 точки – Имате психосоматика, която ви предупреждава са сериозен емоционален проблем, който е възможно да повлияе на физическото ви здраве и да наруши социалния ви живот. Потърсете вашия психолог, психотерапевт работещ с тревожни разстройства и започнете психотерапевтичен процес.
! Скалата за измерване на тревожно – депресивното състояние не е силно чувствителна. Вероятно е да има чувствителна грешка в резултата.

взаимоотношения себепознание От Диляна Колева 0 Коментари

Усвояване на основни умения за общуване. Защо попадам в едни и същи проблемни ситуации?

Обучителен тренинг – вечерни групи.

ПЪРВА СРЕЩА НА 19 СЕПТЕМВРИ ОТ 18.30 ЧАСА 

Имате ли чувство, че попадате в едни и същи неприятни ситуации?
Влизате ли в конфликт с колеги по едни и същи причини?
А с партньора?
Вероятно не се разбирате с децата си по едни и същи въпроси?
Имате ли усещането, че една и съща житейска ситуация се повтаря пак и пак, и пак…..?
Има ли случай, в който ви се струва, че се въртите в омагьосан кръг?Няма как дадена ситуация да бъде променена, ако се използват едни и същи стратегии.За да промените нещо, са необходими нови умения. За да бъдат придобити те е добре да разгледате ситуациите си от мястото, в което се намирате, от мястото на своя опонент и от мястото на всички странични наблюдатели.

Този психосоциален тренинг, в рамките на 10 срещи, ще запознае участниците с основните грешки, които се допускат в общуването. Най – често използваните неефективни поведения ще бъдат заменени с добре работещи алтернативи.

Как да бъдем чути.
Как да избягваме конфронтацията.
Как да станем добри слушатели.
Как да ползваме себе си в полза на Себе си, без да огорчим останалите.
Как да бъдем съпричастни, но не използвани.
Как да се научим да казваме “Не”.

Тези и още много умения свързани с ежедневните контакти ще бъдат изиграни в подходящи ролеви игри, ще бъдат коментирани, споделени и разяснени.

Групата ще стартира през септември 2016 г. Всеки желаещ да участва може да се запише през формите за връзка.
Срещите ще се провеждат един път в седмицата от 18.30 до 20.30 часа.
Цена: 10 лв 
Групите са малки, за да бъдат добре работещи.
Целта е всеки, който вземе участие да приключи тренинга с ново умение и нов поглед за живота.

Водещ: Диляна Колева – психолог, психотерапевт

За записване:
тел. 0878 510 963
e-mail: dilynakoleva@gmail.com

Гризане на нокти – психосоматика

Гризането на ноктите, често го третират като двигателно смущение и …

КАК СЕ СЛУША ЖЕНА?

КАК СЕ СЛУША ЖЕНА??? Ако жената е натоварена от дневните задължения, …

Онлайн курс за справяне с тревожни състояния

В И Д Е О  К У Р С  З А  С П Р А В Я Н Е  С  Т Р Е В О Ж Н И Т Е  С Ъ С Т О Я Н …