23 арт терапевтични техники за справяне с неприятни състояния

1.     Уморен си – рисувай цветя.

2.     Сърдит и ядосан си – рисувай линии.

3.     Боли те – лепи, апликирай.

4.     Скучно ти е – вземи лист хартия и го напълни с цветя.

5.     Печално, тъжно ти е – рисувай дъга.

6.     Страх те е – плети макраме или апликирай с плат.

7.     Усещаш тревога – направи си парцалена кукла.

8.     Ако се възмущаваш – накъсай хартия на малки парченца.

9.     При чувство на безпокойство – сгъвай оригами.

10.   Искаш ли да се отпуснеш – рисувай модели, натюрморти.

11.   Важно е да си спомниш – рисувай лабиринти.

12.   Усещаш неудоволствие – нарисувай копие на картина.

13.   Чувстваш отчаяние – рисувай път.

14.   Необходимо е да се разбере нещо – нарисувай мандали.

15.   Трябва бързо да се възстановят сили – рисувай пейзажи.

16.   Искаш да разбереш чувствата си – рисувай автопортрет.

17.   Важно е да се запомни състояние – рисувай цветни петна.

18.   Ако е необходимо да се систематизират и подредят мислите – рисувай пчелна пита или квадрати.

19.   Искаш да разбереш себе си и своите желания – направи колаж.

20.  Важно е да се концентрираш над мислите си – рисувай точки.

21.   За да намериш най-добрия начин за излизане от ситуацията – рисувай вълни и кръгове.

22.   Чувстваш се „забил“, а трябва да продължиш – рисувай спирали.

23.   Искаш да се концентрираш над цели – рисувай мрежи и мишени.