Краткосрочни отключващи причини за панически пристъпи и фобии
В тази статия ще прочетете синтезирана информация за отключването на тревожно състояние и въпросник, с който да изчислите риска си към момента.
Дългосрочните причини, като наследствеността, семейната среда в детството и кумулативния/натрупан/ стрес създават предразположеност към тревожните разстройства. За да започнат панически пристъпи или да се развие фобия, са необходими по – специфични условия, оказващи действие в по- кратък период от време. В тази статия накратко ще разгледаме:
§ Специфичните стресори, които често предшестват първия панически пристъп.
§ Обуславящи процеси, водещи до фобии
§ Ролята на травмата в определени прости фобии и посттравматично стресово разстройство.
Стресори, които катализират паническите пристъпи
Първият панически пристъп често се предшества от стресогенно събитие или ситуация.
Най- често срещаните в практиката ни са следващите три типа стресови събития:
- Значителна лична загуба. Загуба на значим човек в следствие на смърт, развод или раздяла много често може да е фактор. Други съществени загуби – на значима работа, здраве или финансова сигурност също са предпоставка за отключване на паническо състояние.
- Значителна житейска промяна. Понякога панически пристъп може да предизвика значимо за нас житейско събитие, което изисква период на адаптация от няколко месеца – сключване на брак, раждане на дете, постъпване в университет, смяна на работа, смяна на местожителство или продължително боледуване. Възможно е, което и да е от тези събития да е отключващ фактор на вече натрупан стрес от други събития.
- Стимуланти и наркотици. Не е рядкост първият панически пристъп да настъпи след предозиране с кофеин. Често хората не осъзнават, че прекаляват с кофеина. Още по-често паническите пристъпи се появяват сред хора употребяващи кокаин или амфетамини и техните производни. Кокаинът е толкова силен силен стимулант, е може да предизвика панически пристъпи и сред хора, които нямат никакво предразположение към това. Амфетамините и особено матамфетамина често са начало на серии от панически пристъпи. Освен това високи дози марихуана, както и абстиненцията към упойващи вещества, барбитурати или транквиланти също може да тласнат човек към първи пристъп на паника.
Обуславяне и произход на фобиите
Фобията е траен и прекомерен страх от конкретен обект, дейност или ситуация, който поражда непреодолимо желание да се избягва. Първо – страха от обекта или ситуацията е траен, второ – знаете, че е ирационален, но не можете да го спрете, трето – отбягването на обекта или ситуацията будеща страх.
При различните фобии се отбягват различни неща:
- агорафобия- страх, че няма изход от различни ситуации – магазин, магистрала, опашка в магазин, асансьор, мост.
- социална фобия – страх от ситуации, които може да почувствате унижение или злепоставяне – публични изяви, празненства, ползване на обществени тоалетни и събеседване за работа.
- прости фобии – страх от възможна смърт или нараняване при природни бедствия, катастрофи, животни
- клаустрофобия- страх от попадане в затворени пространства.
Как се развиват тези фобии? Най- често отговорни за това са два типа процеси: обуславяне и травмиране.
Травмата не винаги има участие в развитието на фобията, но процесите на обуславяне задължително присъстват. Видовете обуславяне, които допринасят за развитието на фобия са два – обуславяне чрез асоциация и обуславяне чрез отбягване.
- чрез асоциация – ситуация, която първоначално е неутрална, постепенно започва да буди тревожност. Напр. “Как ще се измъкна от тук?” “Ами ако предизвикам катастрофа”
- чрез отбягване – ако само асоциирате, още не е развита фобия, тя се затвърждава, когато започнете да отбягвате ситуацията или обекта. Психиката ни е устроена така, че работи на принципа награда – наказание. Когато отбягвате ситуацията вие награждавате фобията, така тя започва да се затвърждава и да става все по – устойчива.
Травма, прости фобии и посттравматично стресово разстройство.
Простите фобии, често са следствие на ситуация възникнала в детство. Напрмер, когато сте били малки ви е ужилила пчела. Изплашили сте се много, започнало е обуславяне чрез асоциация – умът асоциира всички пчели с ужилването и вие започвате да бягате от пчели независимо от безопастността.
Фобиите от тъмнина и насекоми са програмирани в нашата нервна система като защитни механизми, те са еволюционно наследство, с което човекът е оцелял. Те не се определят като фобии освен, ако не останат трайно и в зряла възраст.
Представям въпросник за жизнените събития, който може да попълните, за да определите, до колко сте предразположен към отключване на фобии или кое е водещото в тревожното ви състояние.
Определете, кои от жизнените събития са се случили през изминалите две години и изчислете общия резултат за стреса си.
– Ако общият ви резултат е близо до 150, е малко вероятно да страдате от последствия на натрупан стрес.
–Ако е между 150 и 300 може да страдате от хроничен стрес в зависимост от това как сте възприели и сте се справили с определени житейски събития.
– Ако резултатът ви е над 300 вероятно изпитвате някои вредни ефекти на кумулативния стрес. Може да го обсъдите с вашия психотерапевт.
ВЪПРОСНИК
ЖИЗНЕНО СЪБИТИЕ СРЕДНА СТОЙНОСТ НА СТРЕСА
- Смърт на брачен партньор 100
- Развод 73
- Раздяла с брачния партньор 65
- Лишаване от свобода /затвор/ 63
- Нараняване или заболяване 53
- Сключване на брак 50
- Уволнение от работа 47
- Проблеми в брака 45
- Пенсиониране 45
- Промяна в здравето на член от семейството 44
- Бременност 40
- Сексуални затруднения 39
- Поява на нов член в семейството 39
- Промени в работа 39
- Промяна във финансовото положение 38
- Смърт на близък приятел/родител 37
- Смяна на професионалната сфера 36
- Промяна в броя на скарванията с брачния партньор 35
- Ипотечен кредит или голям заем 31
- Просрочване на сметки по кредит 30
- Промяна в служебните отговорности 29
- Син или дъщеря напуска дома 29
- Проблеми с родителите на брачния партньор 29
- Забележително лично постижение 28
- Брачния партньор започва или напуска работа 26
- Започване или завършване на училище 26
- Промяна в условията на живот 25
- Преосмисляне на личните навици 24
- Проблеми с началника 23
- Промяна в работното време или условията 20
- Смяна на местожителство 20
- Смяна на училището 20
- Промяна в начина на отдих 19
- Промяна в семейните ценности 19
- Промяна в социалните дейности 18
- Изтегляне на кредит за малка покупка 17
- Промяна в навиците за сън 16
- Промяна в броя на семейните събирания 15
- Промяна на хранителните навици 15
- Ваканция 13
- Коледни празници 12
- Дребни закононарушения 11
Моля, имайте предвид, че стойностите на стреса срещу събития във въпросника са усреднени въз основа на проучвания с много хора. Каква е стресогенността на дадено събитие конкретно за вас , зависи от това как го възприемате.
Последни коментари